स्थायी परिवर्तन करने का रहस्य
स्थायी परिवर्तन करने का रहस्य
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लगता है कि आप बदल नहीं सकते? हम में से बहुत से लोग पहले से ही जानते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ हमें अपने जीवन का विस्तार करने के लिए अपनी भलाई की स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता है। बदलाव करना परंपरागत रूप से कठिन है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि बेहतरी के लिए बदलाव करने में कभी देर नहीं होती। पहला कदम यह समझना है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और फिर उन विकल्पों और निर्णयों का निर्धारण करें जो यह दर्शाते हैं कि आप कहाँ होना चाहते हैं। हो सकता है कि आप एक नया करियर शुरू करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, धूम्रपान बंद करना चाहते हैं या व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं। परिवर्तन जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आप परिवर्तन क्यों करना चाहते हैं।
अपने जीवन में उस समय के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जब आपने एक सफल परिवर्तन किया हो या एक नई आदत विकसित की हो। बदलाव के लिए आपकी प्रेरणा क्या थी? उस समय आपका रवैया क्या था? आपको किन बाधाओं या बाधाओं को दूर करना पड़ा? बदलने के लिए आपकी तत्परता का स्तर यह निर्धारित करेगा कि आप कितने सफल हैं और इसमें कितना समय लगेगा। एक बार जब आप बदलने का निर्णय ले लेते हैं, तो आपको उस नए व्यवहार का एक दिन में तब तक अभ्यास करना चाहिए जब तक कि वह आदत न बन जाए - एक स्थायी परिवर्तन।
क्या कुछ लोगों को बदलने की अनुमति देता है, जबकि अन्य नहीं करते हैं? "स्टेज ऑफ चेंज मॉडल" के विकासकर्ता डॉ. जेम्स प्रोचस्का के अनुसार, लोग अपने जीवन में बदलाव करते समय बहुत ही अलग चरणों से गुजरते हैं - कोई भी बदलाव करने में दिलचस्पी न लेने से लेकर बदलाव को बनाए रखने तक। पहले ही बन जाने के बाद। यह सभी के लिए वास्तविक चुनौती है, क्योंकि प्रतिरोध हमेशा परिवर्तन करने की प्रारंभिक प्रतिक्रिया होती है। कभी-कभी लोग परिवर्तन के सकारात्मक पक्ष को तब तक नहीं देखते जब तक कि यह उन्हें नहीं दिखाया जाता (या जब तक कि वे इसे स्वयं महसूस करने के लिए मजबूर न हों)। परिवर्तन एक विकल्प है। यह कुछ ऐसा है जिसे हम करने का निर्णय लेते हैं। वही कल्याण के लिए जाता है - यह एक विकल्प है, और एक बार जब आप बदलने का फैसला कर लेते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
परिवर्तन की अवधारणा को अपनाना एक बड़ी बात है, क्योंकि दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि जब परिवर्तन की बात आती है तो उनके पास कोई विकल्प नहीं होता है। क्यों? कुछ के लिए यह डर, अपराधबोध, प्यार, दर्द, समय प्रबंधन या यहां तक कि अदालत का आदेश भी है। जो एक व्यक्ति को प्रेरित करता है वह वही नहीं हो सकता है जो दूसरे व्यक्ति को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। स्वैच्छिक या अनिवार्य मौसम में बदलाव के लिए हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
बदलाव करना शुरू करने के लिए, कुछ मान्यताओं या चीजों को करने के तरीकों को छोड़ दें, नए विचारों के लिए जगह बनाएं। इस पर एक दिन में तब तक काम करें जब तक आप सहज महसूस न करें। यह अक्सर तब काम आता है जब मैं गतिहीन लोगों के साथ उनकी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए काम करता हूं (वे लोग जो बहुत काम करते हैं और व्यायाम करने के लिए बहुत समय नहीं रखते हैं)। मेरे ग्राहकों की शिकायतों में से एक थी, "मैं चलने में एक घंटा या 30 मिनट का समय नहीं लेना चाहता।" मेरा समाधान कई दो मिनट के अंतराल का सुझाव देना था जो पूरे दिन में 30 मिनट के बराबर होगा
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