चिंता करने की लत

                       चिंता करने की लत

      कैरोल ने मेरे साथ परामर्श करना शुरू कर दिया क्योंकि वह उदास थी। वह लंबे समय से क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित थीं और उनका मानना ​​था कि इसका कारण उनका अवसाद है। साथ में हमारे काम के दौरान, उसे पता चला कि उसका अवसाद वास्तव में उसकी नकारात्मक सोच से आ रहा था - कैरोल एक निरंतर चिंता थी। उसके मुंह से कई शब्द उसकी चिंताओं के इर्द-गिर्द केंद्रित थे कि कुछ बुरा हो सकता है। "क्या होगा अगर मैं कभी ठीक नहीं हुआ?" "क्या होगा अगर मेरे पति बीमार हो जाते हैं?" "अगर मेरे पास पैसे खत्म हो जाएं तो क्या होगा?" (कैरोल और उनके पति ने एक बहुत ही सफल व्यवसाय चलाया और इस बात का कोई संकेत नहीं था कि यह सफल नहीं होगा)। "क्या होगा अगर मेरा बेटा ड्रग्स में पड़ जाए?" "क्या होगा अगर मेरे बच्चे अच्छे कॉलेजों में नहीं जाते?" "क्या होगा अगर कोई घर में घुस जाए?"

      उसकी चिंता न केवल उसके अवसाद का कारण बन रही थी, बल्कि उसकी बीमारी में भी योगदान दे रही थी, यदि वास्तव में यह कारण नहीं थी। उसकी चिंता ने उसके शरीर में इतना तनाव पैदा कर दिया कि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली उसे ठीक रखने का काम नहीं कर सकी। फिर भी यह जागरूकता कि उसकी चिंता उसके अवसाद का कारण बन रही थी और संभवतः उसकी बीमारी भी कैरोल को चिंता करने से नहीं रोक पाई। वह इसकी आदी थी। वह अनजाने में उस नियंत्रण की भावना की आदी हो गई थी जो चिंता ने उसे दी थी।

      मैं इसे अच्छी तरह से समझता हूं क्योंकि मैं चिंताओं की एक लंबी लाइन से आता हूं। मेरी दादी का पूरा जीवन चिंता में ही बीता। जब मैं बड़ा हो रहा था तो वह हमारे साथ रहती थी और मुझे याद नहीं कि मैंने उसे कभी देखा था और उसके चेहरे पर चिंता की कोई झलक नहीं थी। मेरी माँ के साथ भी - निरंतर चिंता। बेशक, मैंने इसे उठाया और एक चिंता का विषय भी बन गया। हालाँकि, मेरी माँ और दादी के विपरीत, जो हर दिन अपनी मृत्यु तक चिंतित रहती थीं, मैंने फैसला किया कि मैं उस तरह से नहीं जीना चाहती। मेरे लिए मोड़ उस दिन आया जब मैं और मेरे पति समुद्र तट पर जा रहे थे और मुझे चिंता होने लगी कि घर जल जाएगा और मेरे बच्चे मर जाएंगे। मैं इस चिंता से इतना परेशान हो गया कि हमें मुड़कर घर आना पड़ा। मुझे तब पता था कि मुझे इसके बारे में कुछ करना है।

   जैसे ही मैंने चिंता के कारणों की जांच करना शुरू किया, मुझे एहसास हुआ कि चिंता करने वाले मानते हैं कि चिंता बुरी चीजों को होने से रोक देगी। मेरी माँ ने अपने पूरे जीवन को चिंतित किया और जिन बुरी चीजों की उन्हें चिंता थी, उनमें से कोई भी कभी नहीं हुआ। उसने निष्कर्ष निकाला कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ क्योंकि वह चिंतित थी! उसे वास्तव में विश्वास था कि वह अपनी चिंता से चीजों को नियंत्रित कर सकती है। हालाँकि, मेरे पिता ने कभी किसी बात की चिंता नहीं की, और न ही उनके साथ कभी कुछ बुरा हुआ। मेरी माँ का मानना ​​था कि मेरी चिंता के कारण मेरे पिता के साथ कुछ भी बुरा नहीं हुआ! वह वास्तव में उस दिन तक विश्वास करती थी जब तक कि वह मर नहीं गई (दिल की समस्याओं से जो उसकी लगातार चिंता के कारण हो सकती थी) कि अगर उसने चिंता करना बंद कर दिया, तो सब कुछ खराब हो जाएगा। मेरे पिता 92 साल की उम्र में भी जीवित हैं, उनकी चिंता किए बिना!

    जब आप अपने अधिकांश जीवन के लिए चिंता करने का अभ्यास करते रहे हैं तो चिंता करना बंद करना आसान नहीं है। मुझे चिंता करना बंद करने के लिए, मुझे यह पहचानने की आवश्यकता है कि यह विश्वास कि चिंता का परिणामों पर नियंत्रण है, एक पूर्ण भ्रम है। मुझे यह देखने की जरूरत थी कि चिंता न केवल समय की बर्बादी है, बल्कि स्वास्थ्य और कल्याण पर इसके गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। एक बार जब मुझे यह समझ में आ गया, तो जब भी मैं चिंतित होता तो पेट में होने वाली अकड़न को नोटिस करता था और उस विचार को रोक देता था जो तनाव पैदा कर रहा था।

    कैरोल इसे सीखने की प्रक्रिया में है। वह देखती है कि उसकी चिंता उसे बहुत चिंतित और उदास महसूस कराती है। वह देखती है कि जब वह चिंता नहीं करती है, तो वह लगभग उतनी थकी नहीं होती है, जब वह अपनी लत को चिंता पर हावी होने देती है। वह देखती है कि जब वह भविष्य में प्रोजेक्ट करने के बजाय पल में रहती है, तो वह बहुत बेहतर महसूस करती है। चिंता को रोकने में कैरोल की कुंजी यह स्वीकार करने में है कि चिंता उसे नियंत्रण नहीं देती है।

   नियंत्रण के भ्रम को छोड़ देना कि चिंता हमें चिंता करने वाले किसी के लिए भी आसान नहीं है। फिर भी चिंता के संबंध में एक दिलचस्प विरोधाभास है। मैंने पाया है कि जब मैं वर्तमान क्षण में होता हूं, तो मेरे पास भविष्य के बारे में सोचने की तुलना में मेरे उच्चतम अच्छे का समर्थन करने वाले विकल्प बनाने का एक बेहतर मौका होता है। हमें नियंत्रण देने के बजाय, चिंता हमें अपने और दूसरों के लिए प्रेमपूर्ण चुनाव करने के लिए पर्याप्त रूप से उपस्थित होने से रोकती है। वास्तव में चिंता करने से हमें अधिक के बजाय कम नियंत्रण मिलता है!