क्या आप अपनी गतिविधियों के आदी हैं

      क्या आप अपनी गतिविधियों के आदी हैं

  गतिविधियां - जैसे खेल, रचनात्मक परियोजनाएं, पढ़ना, काम, टीवी, ध्यान - आराम करने, खुद को व्यक्त करने या खुद से जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। या वे एक लत हो सकते हैं। आप अंतर कैसे जान सकते हैं?

* एंजी जब भी तनावग्रस्त या अकेला महसूस करती थी तो चैनल पर सर्फ करती थी।

* करेन खुद को एक किताब में खो देती जब चीजें भारी महसूस होतीं।

* कीथ पीछे हट जाता और ध्यान करता जब उसकी पत्नी बात करना चाहती।

* पैटी के काम के कार्यक्रम ने उसे घर पर बहुत कम समय दिया।

* कार्ल ने अपने परिवार की तुलना में गैरेज में चीजों को ठीक करने में अधिक समय बिताया।

* पैट्रिक का दौड़ने का प्यार उनके परिवार के समय में दखल दे रहा था।

कोई गतिविधि एक लत है या नहीं यह आपके INTENT पर निर्भर करता है।

*जब किसी गतिविधि का उद्देश्य अकेलेपन और अकेलेपन के दर्द से बचना हो तो वह व्यसन है।

* जब किसी गतिविधि का इरादा अस्वीकृति के दर्द या वर्चस्व के डर से बचना है, तो यह एक लत है।

* जब किसी गतिविधि का इरादा कुछ ऐसा करने से रोकना है जिसे आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, लेकिन करने की आवश्यकता है, तो यह एक लत है।

        जब भी किसी गतिविधि को किसी चीज से बचने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जाता है - दर्दनाक भावनाएं, कठिन या उबाऊ कार्य - यह एक लत बन जाती है। यह वास्तव में दर्दनाक भावनाओं या चुनौतीपूर्ण कार्यों से बचने के लिए शराब, ड्रग्स या भोजन जैसे पदार्थों का उपयोग करने से अलग नहीं है। दर्दनाक भावनाओं से बचने के लिए व्यसनों का उपयोग करने में समस्या यह है कि भावनाएं वास्तव में दूर नहीं होती हैं। वे फिलहाल के लिए सुन्न हो गए हैं लेकिन चुपचाप स्वयं की भावना को मिटा रहे हैं। बीमारी, तलाक, अवसाद, और इसी तरह - किसी भी तरह से प्रकट होने से पहले हम इसे केवल इतने लंबे समय तक दूर कर सकते हैं। और कार्यों से बचने का मतलब है कि कार्य ढेर हो जाते हैं, अंततः उस तनाव का कारण बनते हैं जिससे हम बचना चाहते हैं। हमारा समाज बचने के तरीकों से भरा पड़ा है। फिर भी यह परिहार ही उन भावनाओं की ओर ले जाता है जिनसे हम बचने का प्रयास कर रहे हैं!

      जब किसी गतिविधि का इरादा अपने आप को मस्ती, रचनात्मकता और अभिव्यक्ति, विश्राम, व्यक्तिगत विकास, आध्यात्मिक विकास, शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण प्रदान करके खुद की देखभाल करना है, तो यह एक लत के बजाय एक प्रेमपूर्ण क्रिया है। यह सब आपके INTENT पर निर्भर करता है।

      अगली बार जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधि में भाग लेना चाहें, तो हो सकता है कि आप अपने इरादे पर ध्यान देना चाहें। क्या आप आराम करना और टीवी देखना चाहते हैं या आप किसी कठिन भावना या कार्य से बच रहे हैं? क्या आप अकेलेपन, अकेलेपन, या किसी साथी के साथ संघर्ष से बचने के लिए वास्तव में जितना संभाल सकते हैं उससे अधिक काम शेड्यूलिंग खुद को पाते हैं, या क्या आप वास्तव में अपने काम से प्यार करते हैं और इसके द्वारा पूरा महसूस कर रहे हैं? क्या आप अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने या भावनाओं से बचने के लिए व्यायाम कर रहे हैं?

    एक बार जब आप बचने के लिए किसी गतिविधि का उपयोग करने के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं:

1. उस भावना का स्वागत करें जिससे आप बचने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं। भावना पर ध्यान दें - भय, अकेलापन, अकेलापन, आंदोलन, ऊब, चिंता।

2. यह जानने का निर्णय लें कि आप इस भावना से बचने के लिए क्या कर रहे हैं, इसके बजाय इसे जारी रखने के लिए आप क्या कर रहे हैं।

3. अन्वेषण करें कि आप इस भावना का कारण बनने के लिए क्या कर रहे हैं। आप अपनी देखभाल कैसे नहीं कर रहे हैं जो आपकी दर्दनाक भावना पैदा कर रहा है? क्या आप टालमटोल कर रहे हैं, खुद को आंक रहे हैं, या संघर्ष में अपने लिए खड़े नहीं हैं? आप अपनी भलाई के लिए जिम्मेदारी से कैसे बच रहे हैं? क्या आप खुद को पीड़ित होने की अनुमति दे रहे हैं, किसी और के लिए आपको बेहतर महसूस कराने की प्रतीक्षा कर रहे हैं?

4. एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप अपने संकट का कारण क्या कर रहे हैं, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि "मेरे लिए प्रेमपूर्ण कार्य क्या होगा?" यदि आप मार्गदर्शन के स्रोत से जुड़े हैं तो आप यह प्रश्न अपने सर्वोच्च स्व या अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शन के बारे में पूछ रहे हैं। यदि आप यह जानने के लिए खुले हैं कि प्रेम क्या है, तो विचार आपके दिमाग में आएंगे।

5. अब आपको अपनी ओर से प्रेमपूर्ण कार्य करने की आवश्यकता है - एक कार्य पूरा करें, अपने लिए खड़े हों और किसी के साथ अपनी सच्चाई बोलें, इत्यादि।

6. पुनर्मूल्यांकन करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। क्या आप अधिक शांतिपूर्ण और अधिक शक्तिशाली महसूस कर रहे हैं? यदि आपने प्रेमपूर्ण कार्य किया है तो आप अधिक शांति महसूस करेंगे। यदि आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो केवल अपने व्यसनों की ओर न मुड़ें। एक और प्यार भरी कार्रवाई की तलाश करें जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपको वास्तव में एक गहरे स्तर पर सुरक्षित महसूस कराता है, न कि केवल एक लत की अस्थायी शांति।

जैसे-जैसे आप अपनी देखभाल करना सीखेंगे, वैसे-वैसे आप अपने व्यसनों को दूर होते पाएंगे।